?

Log in

No account? Create an account
В какой бы тренажёрный зал ни закинула вас судьба, там всегда есть гантели. Рамы для приседаний со штангой может не быть, тренажёров для сгибаний-разгибаний ног или Смита -- тоже, но стойка с гантелями есть везде. Даже если возможности ходить в фитнес-клуб нет, вы вполне можете купить гантели домой.

Гантелями можно эффективно и полноценно прокачать все мышцы тела. Сегодня поговорим о том, как с помощью упражнений с гантелями проработать ноги и ягодицы.

Read more...Collapse )

[reposted post] Красивые руки к лету

Одной из главных причин безобразия в фигуре как женщин, так и мужчин являются руки. Они или висят хилыми плетьми, напоминая сопли, или же с них свисает безобразное сало. В последнем случае, особенно отвратительно это выглядит, когда человек становится старше, потому что жир уже не лежит ровненьким слоем, а группируется комками-кучками.

Я не хочу сегодня спорить с совершенно верным тезисом, что в человеке должно быть прекрасно всё, а не только руки. Также я не оспариваю и принцип невозможности "накачать" лишь одну часть тела, игнорируя остальные. Я совершенно согласна с тем, что тренировки должны затрагивать все группы мышц, но давайте спустимся с Олимпийских высот на землю?

DSC_4577

Большинство тех, кто вроде бы и не прочь привести себя в нормальный человеческий вид, впервые сталкиваясь с принципами тренировок и сопутствующего им питания, быстро теряет запал и энтузиазм. И некогда, и лень, и за питанием следить -- одна мука. В одном цикле нужен дефицит калорий, в другом -- профицит, всё это кажется такой сложной наукой, что многие решают -- ну его нафиг.

Read more...Collapse )

[reposted post] Тренировка ягодиц. Тяжёлая.

Обещала в Инстаграме выложить новую тренировку ягодиц. Всё, что даю, опробовано на себе. Результатом довольна.



Делюсь!

Read more...Collapse )
Комплекс предназначен для тех, кто настроен потренироваться на совесть, но не имеет под рукой фитнес-оборудования: ни тренажёров, ни гантелей, ни амортизаторов. Вообще, ничего.

Комплекс включает как динамические, так и статические упражнения. Изначально я составляла его для занятий в собственных поездках. Он подойдёт всем, у кого по каким-то причинам нет возможности потренироваться с использованием оборудования. Это серьёзный комплекс, выполнив который вы можете безо всяких сомнений считать, что должным образом проработали все группы мышц, а не покатали вату на коврике для самоуспокоения.

Выполнять через день, по возможности, перемежая с кардио. Интенсивность -- высокая.

Read more...Collapse )


скажите, пожалуйста,  а что вы думаете о том, что вот-вот-вот в стране наступит полная и беспросветная жопа? я это задолбалась слушать-НАДОЕЛО.  с чего все это взяли? неужели людям хочется, действительно, проблем? то и дело слышу, что "люди, работающие с деньгами и серьезные по секрету сказали, что рублю настанет п*зда скоро".
все предсказывали, что и на олимпиаде мы обосремся жидко: не успеем, все развалится, медалей не будет и вообще все плохо.
ну, как так можно жить? жить в стране и бесконечно её же поливать отборным говном?!!!!!! жить в ожидании худшего?!
какие у нас предпосылки для дефолта? люди, которые орут про дефолт,  вы значение этого слова понимаете вообще?
кто-нибудь может мне экономически обосновать, почему должно стать "все плохо"?!

Запись сделана с помощью приложения LiveJournal для Android.

ахтунг!!!

разбила дома ртутный градусник. благо помню уроки обж. собрала все в стеклянную баночку вместе с остатками градусника, вымыла пол мыльно-содовым раствором, проветрила. звоню 01, чтобы узнать, куда сдать баночку и слышу:куда-куда?! на помойку выносите! у нас нет пунктов приема ртути.
это как называется?!!!!!!

Запись сделана с помощью приложения LiveJournal для Android.

балет...


смотрю сейчас различные балетные постановки.....мне 26. 11 лет отдано балету. и я понимаю,  что сейчас я так НЕ МОГУ!!! а раньше могла ЛУЧШЕ!  и глаза на мокром месте и на душе погано...

Запись сделана с помощью приложения LiveJournal для Android.

радость моя


(((((((((((((((((

Запись сделана с помощью приложения LiveJournal для Android.

котик мой


ушел гулять в пн утром....до сих пор нет. Реву как дура сижу. Мне кажется он уже не вернется. Я так его люблю! Выхожу на крыльцо, а там следы от его грязных лапок, в понедельник дождик шел...ппц ((((((((

Запись сделана с помощью приложения LiveJournal для Android.

блин..


начался сентябрь - начались пробки....бесит

Запись сделана с помощью приложения LiveJournal для Android.

Tags: